おはようございます、せせらぎです。
１週間お休みさせていただきました^ ^
リフレッシュして
新しい気持ちで再開したいと思います！
そんなリフレッシュな本日のテーマは、
ズバリ！
『ご飯100グラムダイエット』
です⭐︎
最近のYouTubeでは
本を要約したものをよく見ているのですが
その中でも『健康』に関する書籍動画を
見まくっています。
私の年齢（４５歳）になってくると
食べないダイエットは本当に危険で
身体的にもよくないし
見た目もやつれて皺だらけになります。
健康に痩せたい。。。
でも手間暇をかけることもできない。。。
そこでダイエット美容家さん達の動画で
『減量中はご飯100g』
というワードを何度も耳にしまして
これだ！！！
と思ったというワケです。
（こんだけ引っ張った割に単純💦）
ある書籍動画によりますと
『糖質』には中毒性があり、
それはヘロインよりも強いとのこと。
ご存知ですか？
ごはんは糖質なんですよ。
甘くないけど、お砂糖や果物と同じ部類なんですよね。
小麦からできた、パンやうどんも同じく。
この糖質ちゃんにヘロインより強力な
中毒性があるとは！！！
お、恐ろしい。。。
しかーし、ここで間違ってはならないのが
糖質０にするのは健康的ではありません。
ご飯もパンもうどんも
お砂糖も果物も
糖質だけではない栄養素もあり、
『食べない』のは賢くない。
ではどうするか？
『適量食べる』
で、OK！！！
朝・昼・晩100gのご飯を食べます。
（間食は基本ナシ）
タンパク質と脂質のバランスをとりながら
腹７分目を目安にします。
そして２週間近く経ちましたが
１週間で３キロ痩せて
今のところ維持できています。
最初があっという間に減りました。
（もう怖いくらいに💦）
やっぱりお腹空きましたが、
１日３回食べられると思うと
「また３〜４時間後に食べられる」
という希望が常にありましたので
あまり辛くなかったです。
運動をプラスする予定ですが
それはまた次の機会に。
本日はご飯100gダイエットの
ご紹介でした^ ^
それでは、また！
同じ100gでも、器の違いで見た目が変わります。
私は真ん中のお皿に乗せて食べるのが
見た目が多くなるので好きです^ ^⭐︎
